В записях из Цюрихской клиники (в 1900-х Юнг приступил к работе в должности ассистента в кантональной больнице для душевнобольных Цюриха) Юнг описал тревожный паттерн. Пациент за пациентом приходили с одинаковыми ранами. Эмпаты систематически уничтожены теми, кто, как они думали, их любил. Они приходили с синяками, которые объясняли случайностями, с депрессией, в которой винили себя, и с универсальной привычкой извиняться за свое существование. Юнг задокументировал десятки таких случаев. Эти люди всю жизнь впитывали чужую боль. Гнев родителей-алкоголиков, неверность супругов, дисфункцию семей. Они были, как я их называю, эмоциональными амортизаторами своих социальных систем, людьми, которые принимали на себя коллективную психологическую боль. Вот что заставило Юнга похолодеть. Эмпаты не просто терпели насилие, они его систематизировали. Когда Юнг просил описать их отношения, он ожидал хаотичных мыслей поврежденных умов. Но то, что он обнаружил, изменило все. Эти пациенты не были сломлены насилием, они его изучали. Эмпаты вели ментальный учет каждого, кто их обидел, зная триггеры, слабости и глубочайшие страхи своих обидчиков. Они с хирургической точностью картировали эмоциональные паттерны, но никогда не использовали эти знания, до тех пор, пока что- то не доводило их до предела. Юнг писал: "Разум эмпата не дневник жертвы, а, как я бы сказал, военный штаб-стратега, ждущий момента активации".
Юнг понял, что он не лечит пациентов, а сидит напротив психологических гениев, скрывающихся под маской. Их гениальность была не в созидании, а в эмоциональной археологии. Они могли раскопать глубочайшие раны людей, просто наблюдая за их микроэкспрессиями. Юнг тестировал их способности, приводя коллег, не раскрывая о них ничего. Через несколько минут эмпаты определяли детские травмы, паттерны отношений, профессиональные страхи с точностью выше 95%. Юнга заставила дрожать то, что эти эмпаты не были экстрасенсами, они просто наблюдали на уровне, недоступном большинству. То, что другие называют интуицией, они называли сбором данных. Юнг открыл революционное. Эмпаты не просто чувствуют глубже, они обрабатывают эмоциональную информацию быстрее и точнее, их мозг заточен под распознавание паттернов в поведении.
Общество убедило эмпатов, что дар распознования – проклятие, сродни проклятия дара социопатов. Каждый раз, когда они пытались озвучить ложь, манипуляции, скрытые мотивы, их называли слишком чувствительными или эмоциональными. Они научились молчать, сомневаться в своих наблюдениях, извиняться за то, что видели то, чего не видели другие. Но правда не исчезает, когда ее перестают говорить. Она накапливается десятилетиями.
Юнг заметил, эмпат исходит с ума не от избытка чувств, а от того, что их чувства называют неверными. Это были не нервные срывы, а прорывы. Трансформация происходила не постепенно, а в одном взрывном моменте, связанном с предательством, от того, кому эмпат полностью доверял и кого защищал. Юнг описал случаи неверности, финансового обмана или эмоциональных манипуляций от самых близких. Удар был не в самом акте, а в осознании, что эмпат видел признаки, но игнорировал их. Они молчали, впитывали боль, винили себя, старались быть лучше. Но затем наступал момент, который я называю событием ясности, когда распознавание паттернов побеждало веру в лучшее в людях. Ожидалось, что эмпаты будут рыдать, кричать, разваливаться. Их обидчики тоже ждали хаоса. Но вместо этого происходило нечто пугающее. Эмпаты становились неестественно спокойными. Юнг описал это как момент интеграции аналитических способностей с эмоциональным интеллектом. Они не нападали, не злились. Эмпаты использовали свой дар полного восприятия, чтобы не оправдывать, а разоблачать поведение. Юнг назвал это интеграцией тени, моментом, когда человек перестает отрицать подавленные части себя. Тень эмпата не зло, а их заглушенный разум, их право на границы. Интегрировав это, они становились психологически завершенными. Трансформация была постоянной. Они не возвращались к угодничеству, не извинялись за границы, не сомневались в восприятии. Они стали тем, чего Юнг боялся больше всего. Эмпатами, которыми нельзя манипулировать. Эти изменения затрагивали всю их жизнь. Юнг назвал их выборочно эмпатичными, все еще заботящимися, но стратегически защищающими свою заботу. Их присутствие заставляло манипуляторов нервничать, те чувствовали, что их тактики не работают, как вампиры избегают солнца. Юнг писал, пробужденный эмпат не объявляет о своей силе, другие чувствуют ее в костях.
Юнг, сам будучи чувствительным, понимал их путь изнутри. Он задавался вопросом, что будет, если эмпаты перестанут быть эмоциональными амортизаторами и начнут использовать свои дары стратегически. Следя за ними, он обнаружил, они становились невероятно успешными, их бизнес процветал, потому что они читали истинные потребности клиентов, их новые отношения были здоровыми, потому что они распознавали манипуляторов за минуты, их решения были безупречны, потому что они полностью доверяли своему интуитивному интеллекту.
Эмпаты могли манипулировать так же легко, как их манипулировали, но выбирали не разрушать, но чаще всего выбирали отрезать токсичных людей. Юнг был поражен, эти люди стали тем, чего боятся манипуляторы, теми, кто видит их насквозь, но не нуждается в них, их трансформация меняла системы, семьи рушились, потому что эмпаты перестали поддерживать дисфункцию, алкоголики сталкивались с зависимостью, манипулятивные родственники теряли свои мишени, здоровые люди вокруг становились сильнее, токсичные разоблачали себя, пытаясь вернуть эмпатов в старые паттерны.
Их присутствие как зеркало отражало проблемы с неудобной ясностью. Юнг обнаружил, что трансформированные эмпаты диагностировали психологические раны других лучше, чем он сам. Это создало этическую дилемму. Если эмпаты могут развить такой уровень инсайта, что это значит для психологии? Он разработал протокол наблюдения за интеграцией, документируя, как эмпаты, естественно, развивают сознание воина после предательства. Первый этап – признание подавленных аспектов – интеллекта, силы, права на границе. Второй – интеграция света и тени, создание завершенного «я». Третий – применение. Эмпаты становились психологическими архитекторами, способными читать и влиять на системы с невероятной точностью. Они были невосприимчивы к манипуляциям, сохраняя способность к любви. Юнг писал: «Я наблюдал сочетание сострадания и мудрости. Эти люди – самые психологически мощные, кого я встречал». Последний этап – возвращение к служению.
Эмпаты становились выборочно щедрыми, помогая другим эмпатам трансформироваться, создавая сеть психологически устойчивых людей. Юнг понял, эмпаты не больны, а эволюционно продвинуты, но живут в системах, эксплуатирующих их дары. В неправильных условиях их способности могли стать разрушительными, поэтому он разработал модель этической интеграции, показывая, как эмпаты используют силы для исцеления.
Юнг скрывал эти исследования, зная, что их можно использовать во вред. Его последние заметки называют этих людей уравновешенными воинами, способными к мягкости с теми, кто ее заслужил, и к непреклонной силе против угроз. Юнг писал, путь эмпата не от чувствительности к бесчувствию, а от бессознательного впитывания к сознательному выбору, величайшая трагедия эмпата – не их чувствительность, а то, как долго они ждут, чтобы ее уважать. Общество учит их подавлять эту силу ради приемлемости, когда они ломаются, это не крах, а пробуждение к способностям, которые всегда были. Самые добрые, часто самые сильные, потому что доброта без силы подпитывает дисфункцию. Пробужденные эмпаты – эволюция в действии.
Люди, которые чувствуют и выбирают все с полной осознанностью. Лучший путь эмпата – не к меньшей чувствительности, а к сознательной. Осознанность в благоприятных условиях превращает жертв в силы природы, в неблагоприятных в террор машины.
Трансформация неизбежна.

Истинное призвание каждого состоит только в одном — прийти к самому себе. Кем бы он под конец ни стал, поэтом, безумцем или пророком, — это не его дело и в конечном счёте не важно. Его дело — найти собственную, а не любую судьбу и отдаться ей внутренне, безраздельно и непоколебимо. Всё прочее — это половинчатость, это попытка улизнуть, это уход назад, в идеалы толпы, это приспособленчество и страх перед собственной сутью. Во всей своей ужасности и священности вставала передо мной эта новая картина, о которой я не раз догадывался, которую, может быть, часто уже облекал в слова, но которую действительно увидел только теперь. Я — это бросок природы, бросок в неизвестность, может быть в новое, может быть, в никуда, и сделать этот бросок из бездны действенным, почувствовать в себе его волю и полностью притворить её в собственную — только в этом моё призвание. Только в этом!

Отказ от "коллективной жизни"

Гессе показывает, что большинство людей живут, руководствуясь чужими правилами и ожиданиями. Он называет это "коллективной жизнью". Главный герой, Эмиль Синклер, с самого детства живёт в мире, где всё чётко разделено на "хорошее" и "плохое", "светлое" и "тёмное", на "больное" и "здоровое". Этот мир создан его родителями, обществом, религией и политикой. Однако, когда Синклер сталкивается с таинственным и харизматичным Максом Демианом, его привычная картина мира начинает рушиться. Демиан учит его смотреть на вещи по-своему, не опираясь на чужие суждения, учит смотреть его своими глазами. Он показывает Синклеру, что "я" находится за пределами общепринятых норм. Принятие данного это первый шаг на пути самопознания.

Принятие обеих сторон личности

В традиционном христианстве, которое окружает Синклера, есть только один Бог, символизирующий абсолютное добро. Однако Демиан знакомит его с идеей Абраксаса — божества, которое объединяет в себе обе стороны, добро и зло. Это не просто философская концепция. Это призыв к Синклеру и читателю принять обе стороны своей натуры. Истинный путь к себе не может быть пройден, если человек отрицает свои "тёмные" стороны — свои страсти, ошибки и скрытые желания. Путь к себе — это путь к целостности, а целостность невозможна без принятия всех граней своего характера.

Гессе использует множество символов, чтобы показать, как происходит самопознание:

▪️ Клеймо Каина. Демиан утверждает, что Каин был сильным и индивидуальным человеком, а не злодеем. Его клеймо — это знак избранности и силы, которым общество заклеймило его за то, что он был "не таким, как все". Эта идея помогает Синклеру принять свою собственную уникальность и перестать бояться быть непохожим на других.

▪️ Птица, вырывающаяся из скорлупы. Этот символ — ключевая метафора взросления и самопознания. "Птица борется за свое рождение. Яйцо — это мир. Кто хочет родиться, должен разбить мир. Птица летит к Богу, имя которому — Абраксас". Это символизирует болезненный процесс отказа от старых убеждений, разрушение своего привычного мира, чтобы обрести новую, истинную жизнь.

▪️ Рисунки и сны. Синклер часто рисует и анализирует свои сны. Это становится для него способом общения с самим собой. Через свои рисунки он выражает свои внутренние конфликты и желания, о которых не может говорить вслух. Это интуитивный путь к самопознанию, который предшествует осознанию.

Одиночество как неизбежное условие

Гессе подчёркивает, что этот путь — это путь одиночества. Никто не может пройти его за тебя. Синклер часто чувствует себя изолированным, потому что его поиски отличаются от того, что делают другие люди. Он осознаёт, что должен сам находить ответы на свои вопросы, даже если это означает идти против течения. Самый трудный путь — это тот, который ведет к себе.

В конечном счёте, Гессе говорит, что самопознание — это бесконечный процесс. Нет конечной точки, где ты "познал себя" раз и навсегда. Это постоянное движение, постоянная борьба и постоянное стремление к целостности.

Самым важным законом, лежащим в основе термодинамики является первый закон или первое начало термодинамики. Чтобы понять суть этого закона, для начала, вспомним что называется внутренней энергией термодинамической системы. Внутренняя энергия тела — это энергия движения и взаимодействия частиц, из которых оно состоит. Для большинства природных процессов свойственна направленность и необратимость. Например, при теплообмене между телами или при диффузии. Мы легко можем распылить духи по комнате. Произойдет диффузия, перемешивание молекул воздуха и аромата, однако собрать молекулы духов обратно во флакон мы не сможем. Также, в физике присутствует констатация однонаправленности теплообмена от горячего тела к холодному.

Первый закон термодинамики (закон сохранения энергии, неимеющий единой формулировки), как минимум, гласит, что протекающие в природе процессы, не противоречат закону сохранения энергии, и, что изменение внутренней энергии термодинамической системы (тела) может быть осуществлено двумя путями: путём совершения механической работы и путём теплопередачи. Однако он не объясняет все процессы, например, он не объясняет суть процесса перехода тепла от более нагретого тела к менее нагретому (прибегнув к к квантовой физике выясняется, что обратный переход от менее нагретой системы к более нагретой тоже возможен, как минимум, засчет компенсации энергии или же включения в уравнение термодинамичекого напряжения [1] ). Для того, чтобы мы могли предсказать результат химической реакции, нам важно направление реакции.
Наблюдения ученых над тепловым двигателем показывают, что первый закон термодинамики не может полностью объяснить явления преобразования энергии. Превращение механической энергии во внутреннюю происходит без соблюдения каких-либо условий. Другими словами энергия полностью превращается в теплоту. При обратном превращении останется частичка ΔU, не превращенной в механическую. Обобщая полученную информацию, в любом протекающем процессе возрастает степень неупорядоченности рассматриваемого объекта, то есть в мире происходит усиление беспорядка. Данный вывод представляет собой простейшую формулировку второго закона термодинамики. Величина, являющаяся мерой этого беспорядка, называется энтропией (S).

Рассмотрим энтропию на примере разных состояний воды. В твердом состоянии (лёд) молекулы упорядочены, так как находятся в составе кристаллической решетки. В жидком же состоянии они перемещаются хаотично, то есть вода представляет собой неупорядоченную структуру. Соответственно мера беспорядка, энтропия, воды будет больше, чем льда. Больцман утверждал, что без изменения внешних условий вода не сможет превратиться в лед. В замкнутых системах энтропия не может уменьшаться (но не в квантовой термодинамике). Мы знаем, что при уменьшении температуры системы уменьшается скорость движения молекул, а значит, увеличивается упорядоченность системы. Если отвести Q от системы, S уменьшится.
В конечном итоге система стремится к состоянию, в котором:
🔹 Вся полезная работа превратилась в теплоту;
🔹 У всех тел системы одинаковая температура;
🔹 Произошло выравнивание давления и концентрации.
В данном состоянии энтропия достигает своего максимального значения, системе больше нет смысла изменяться. Не менее важным является факт, что энтропия определяет возможность самопроизвольного протекания реакций.
Система стремится к понижению энергии, а значит, самопроизвольно протекают процессы, которые увеличивают степень беспорядка или энтропии.

Интересный факт: в настоящее время ведутся споры, являются ли черные дыры наибольшим источником энтропии или хаос передается в окружающее пространство не в столь значительных количествах благодаря мощным
гравитационным силам.

Основные формулировки второго закона термоданамики:
🔹 Карно утверждал, что «повсюду, где есть разность температур, может возникать движущая сила. Она может зависеть только от температуры тела, между которыми происходит перенос теплоты».
🔹 Более обобщенную формулировку закона дал Клаузиус, немецкий физик. «Если единым результатом в процессе может быть передача Q от холодного тела к нагретому, то данный процесс не будет происходить».
🔹 Одновременно с Клаузисом Томсоном была высказана похожая формулировка: «Невозможен процесс, единственным результатом которого является совершение работы за счет охлаждения одного тела».
🔹 Современные же ученые считают, что второй закон ТД является законом об энтопии, то есть устанавливает ее существование как функции состояния системы».

На втором законе ТД основан весь спектр анализов, то есть большая часть астрофизики, вся теоретическая и физическая химия. Везде, где встречается превращение энергии молекул и атомов в механическую или электрическую энергию, необходим рассмотренный закон. А также применяемая в новейшее время с таким удивительным успехом гипотеза квант является естественным отпрыском второго начала термодинамики. Безусловно, прогресс не стоит на месте. В последних экспериментах ученые добились того, что тепло может начать переходить от холодного атома к горячему. Однако в данных исследованиях рассматривается квантовый мир, в котором действуют далеко не все законы физики.

*1 КВАНТОВАЯ ТЕРМОДИНАМИКА — это область физики, которая изучает поведение и свойства квантовых систем при различных температурах. Квантовые системы – это системы, в которых свойства и состояния определяются законами квантовой механики. В отличие от классической физики, в которой объекты рассматриваются как частицы с определенным положением и скоростью, в квантовой физике системы описываются с использованием волновых функций, которые могут быть в суперпозиции состояний (существовать одновременно во всех своих возможных состояниях, до тех пор, пока не будет произведено измерение или наблюдение, во время которого система заколлапсирует). Кстати, принцип суперпозиции является основой для работы квантовых компьютеров, которые используют кубиты, способные быть одновременно 0 и 1, что позволяет выполнять вычисления гораздо быстрее. Также в отличии от классической физики, где температура определяется как мера средней кинетической энергии молекул вещества, в квантовой физике кинетическая энергия частиц описывается квантовыми состояниями и квантовыми числами, а не средней энергией. В квантовой термодинамике, для описания поведения квантовых систем при разных температурах, используется формализм статистической механики, который позволяет сопоставить вероятности различных квантовых состояний с температурой системы. Температура здесь прямо связана с мерой энтропии и ее значение может быть интерпретировано в контексте вероятности состояния системы.

В недавних исследованиях физики рассмотрели открытую квантовую систему, соединённую сразу с несколькими «резервуарами» — источниками и стоками частиц, у каждого из которых своя температура и химический потенциал. Химический потенциал — это своего рода термодинамический аналог электрического напряжения или давления воды: он характеризует стремление частиц (например, электронов) перетекать из одной области в другую. В такой системе законы перераспределения энергии работают куда сложнее, чем в простом случае «горячее ➡️ холодное». Используя аппарат теории открытых квантовых систем и уравнения Линдблада, учёные построили модель взаимодействия квантового объекта с несколькими (3 и более) резервуарами. Она позволила проследить за потоками тепла и частиц в динамике, а не только в конечном равновесии. Моделирование показало режим, где самый холодный резервуар может отдавать тепло более горячим, нагревая их, и временно охлаждаться почти вдвое. Лишь позже система перестраивает внутренние потоки и приходит к общему равновесию. Более того, финальная равновесная температура всей системы оказывается выше любой из исходных — из-за вклада химических потенциалов.

Евгений Андрианов, старший научный сотрудник и доцент кафедры теоретической физики им. Л. Д. Ландау МФТИ, прокомментировал: «Классическая интуиция говорит нам, что тепло всегда течет от горячего к холодному. Но в квантовом мире, когда у вас есть несколько систем с разными температурами и, что ключевое, разными химическими потенциалами, картина усложняется. Здесь система может провернуть хитрый трюк: она как бы «занимает» энергию у потока частиц, управляемого разностью химических потенциалов, чтобы на время запустить «неправильный» поток тепла — от холодного тела к горячему. Это временное нарушение привычного порядка, которое в конечном итоге приводит систему к полному равновесию, но сам путь к этому равновесию оказывается нелинейным и полным сюрпризов». Более того, исследователи обнаружили еще более экзотические режимы. В некоторых случаях система может динамически менять упорядоченность температур. Данное исследование показывает, что второе начало термодинамики, оставаясь незыблемым в целом для всей системы, допускает парадоксальные локальные процессы. Понимание таких "неправильных" тепловых потоков критически важно для теплового менеджмента в будущих квантовых компьютерах и наноэлектронных устройствах.

С проводами человека в дорогу связаны многочисленные диалектные речевые формулы. При недавнем еще отсутствии на Руси развитой транспортной логистики сама эта ситуация была осложнена многими неудобствами и вызывала у людей вполне оправданные опасения. Этимологи также подчеркивают народные представления о трудностях, которые сулит человеку пребывание в дороге. Корень дорог- возводится к *dorgh- «продранное в лесу пространство» и связывается с глаголом "дёргать". Древнее значение *pont-, к которому восходит слово путь, - «преодоление; дорога, изобилующая опасностями». Не исключено, что именно к этим архаическим представлениям восходит сама необходимость выражать человеку добрые пожелания в дорожной пребывании.
По отражению различных временных и территориальных культурных смыслов дорожная семантика в русской культуре многопланова. Являясь почти полными синонимами, слова путь и дорога в русском языке тем не менее существенно различаются по выражаемым ими символам. Обобщая свои наблюдения над употреблением этих слов, О.А. Черепанова заключает, что «... в поздней славянской культурной традиции, символика пути связана с христианско-религиозным взглядом на мир, символика дороги — с языческим мировоззрением и мироощущением».

Семантика нахождения в пути христианского представления

Привлекая материалы картотеки Словаря вологодских говоров и личных полевых записей, рассмотрим далее, как актуализируются такие представления в современных актах коммуникации. Здесь довольно часто обращает на себя внимание связь с христианскими представлениями о дороге. Обычным для человека является желание получить перед дорогой благословение: Благослови, Господи, на дальнюю дорогу!; Сохрани, Господи, в пути-дороге. Именно отсюда происходит частое использование молитв, ибо в дорожной ситуации люди обращаются к Богу с мольбой, просят его о благе для человека: «Царь небесный, царь земной, Спаси нас в путях и в дорогах!».
Иногда в благословениях слово Бог заменяется словом судьба: Сбереги себя судьба! Сохрани тебя судьба! Если в первой из приведенных формул человек просит блага для себя, то бенефициантом второй формулы является тот, кто отправляется в путь. Фраза обычно произносится трижды, а это означает, что она по происхождению не что иное, как заклинание. Прочие зафиксированные в диалектах благопожелания не обнаруживают явной связи с молитвами: "Ровной дороги! Мир дорожке (дорожкой). Скатертью дорога (дорожка); Путь да дороженька! Не пень, не колода, а путь да дорога. Ветер в поход! Ровной дороги!" Формально говорящие желают, чтобы для уходящего, отъезжающего дорога была ровной и легкой.
Скатертью дорога! (Скатертью дорожка) - благопожелание человеку, отправляющемуся в путь: «Кто куда-то отправляется, так тому говорят: “Скатертью дорожка!” - чтоб и дорога была спокойной, безо всяких приключений, да чтобы быстрее она закончилась, эта дорога».
В современном русском литературном языке выражение Скатертью дорога произносится в адрес того человека, которого не удерживают, в присутствии которого не нуждаются. В диалектах, по-видимому, сохраняется первоначальное, архаическое значение - «пусть дорога будет гладкой, как скатерть, т.е. удобной, легкой». В этом случае в истории русского языка произошло энантиосемическое развитие значений: от указанного положительного
до современного отрицательного смысла. Варьирование формулы за счет уменьшительно-ласкательного производного слова дорожка не вносит существенных оттенков в смысловое наполнение самой формулы. Однако, полагаем, оно придает особую стилистику всей коммуникации, подчеркивая ее доброжелательный, вежливый характер.
Путем-дорогой (Путем-дорожкой!) - приветствие человеку, встретившемуся в пути: счастливо идти путем-дорогой. Формулы зафиксированы в говорах Междуреченского и Сямженского районов. Здесь используется тесное смысловое единство: путь-дорога (путь-дорожка).
Базовой, основной в этой формуле является вторая часть - путь да дорога, расширяющаяся за счет первой части - не пень, не колода. Каламбур строится на антитезе, попарном противопоставлении упоминаемых реалий. Пень - это «оставшаяся на корню часть спиленного, срубленного или сломанного дерева», колода - «короткое толстое лежачее бревно». Вместе же эти слова - знаки дефектов на дорожном полотне. Единство пень и колода используется и в малых фольклорных жанрах, например, в детской игре, подобной той, где «сорока кашу варила»: Тут пень, тут колода, тут холодная креничка. Судя по контексту, эта фраза не что иное, как предупреждение о различных опасностях на дороге.

В дохристианскую эпоху, реконструируемую по фольклорным данным, функции защиты возлагались на духов рода, предков и локальных божеств. С приходом христианства магическая формула стала молитвенной: упоминание Бога или ангела выполняло охраняющую роль. Ритуал проводов включал не только слова, но и жесты: осенение крестным знамением, трижды обойти вокруг путника, окропить водой или подать хлеб-соль на дорогу. Эти действия имели параллели в шаманизме, где «провожающий» создаёт энергетический коридор для безопасного перехода между пространствами.

Параллели с буддизмом и шаманизмом

И в буддизме, и в шаманизме, и в древнерусской народной культуре дорога — это не просто перемещение в пространстве, а переход через зоны иной силы.
В шаманизме — это переход между «миром людей» и территориями духов, иногда даже сквозь несколько миров.
В буддизме — дорога может восприниматься как метафора сансары, а конкретное путешествие — как испытание, где человек проходит через «поля кармы» и зоны духовных опасностей.
В русской традиции — путь часто отождествлялся с «чужбиной», где нет защиты своего рода, и потому человек уязвим для духов, колдунов и «нечисти».
Во всех трёх системах именно слово — благопожелание, заклинание, молитва — становилось ключевым оберегом, «энергетическим проводником» между началом и концом пути.

У сибирских и арктических народов шаман, провожая человека в путь, произносил обращения к духам дороги и местности. Чаще всего это были короткие императивные формулы:
«Духи тропы, пропустите!»
«Ветры, не задерживайте!»
«Зверь лесной, не преграждай!».
Часто добавлялось указание на род или племя путешественника: «Это сын рода такого-то — не трогайте его». Такая формула выполняла персонализирующую функцию — духам сообщалось, что путник находится под покровительством определённых сил.

В тибетском и монгольском буддизме перед дорогой читали краткие сутры и мантры, которые должны были очистить пространство пути.

Наиболее известная мантра — «Ом мани падме хум» (эта шестислоговая мантра бодхисаттвы сострадания Авалокитешвары является одной из самых известных в буддизме и часто используется для различных духовных практик, включая очищение и защиту), но в дорожном контексте использовались и другие:
Мантра Зелёной Тары («Ом таре туттаре туре соха»). Эта мантра связана с богиней Тарой, которая считается защитницей от опасностей и трудностей, особенно внезапных и непредвиденных.
Мантра Манджушри, посвященная бодхисаттве мудрости Манджушри, считается полезной для развития ясного ума, мудрости и принятия верных решений.

Кроме мантр, бытовали и бытовые напутствия, не относящиеся напрямую к литургии, но сохранившие магический смысл:
«Пусть твои стопы будут лёгки» (монг.яз.)
«Пусть колёса не ломаются, а кони не спотыкаются» (тибет.яз.)
«Пусть путь будет как гладкая река» (бурят.яз.)

Если свести всё к общему знаменателю, то и шаман, и лама, и деревенская старуха исходили из одной установки: "Путь — это зона опасности, и для её преодоления нужно привлечь силы, превосходящие возможности самого путника." И везде эти силы «подключаются» словом — будь то молитва, заклинание или формула пожелания.

Кстати, слова «микробиота» и «микробиом» часто используют как синонимы, но они имеют разные значения. Термин «микробиота» используется, если речь идет о микроорганизмах и их видах. А «микробиом» — это геном этих микроорганизмов, то, что содержится внутри них, их функционирование.

Каждый из нас обладает своей уникальной микробиотой, такой же неповторимой, как, например, отпечатки пальцев. Когда мы рождаемся, фекальные и вагинальные микроорганизмы, передающиеся от матери во время вагинальных родов, или микроорганизмы из окружающей среды (в случае кесарева сечения) начинают колонизировать кишечник, формируя микробиоту.

Приблизительно первые 3 года жизни микробиота кишечника формируется, становится разнообразнее и стабилизируется. После достижения взрослого возраста ее состав остается относительно стабильным до наступления старости, когда она снова претерпевает глубокие изменения, но уже в худшую сторону.

Согласно результатам исследований последних лет, микробиом пищеварительного тракта с помощью оси «микробиота–кишечник–мозг» участвует в образовании новых нейронных связей, формировании гематоэнцефалического барьера, созревании глиальных клеток ЦНС, регуляции различных аспектов поведения человека.
В ходе научных экспериментов ученые обнаружили тесные взаимосвязи между головным мозгом, энтеральной нервной системой, иммунными и эндокринными клетками кишечника.

Важную роль в регуляции работы головного мозга играют серотонин, дофамин, норадреналин, вазопроесин-ацетилхолин, и другие нейромедиаторы ЦНС, а также их предшественники, продукты метаболизма и химически сходные с ними вещества. Многочисленные научные исследования доказали, что данные микроорганизмы способны продуцировать различные нейротрансмиттеры: дофамин, серотонин, ацетихолин, гамк и т.д..

Бактерии Escherichia coli, Lactobacillus plantarum, Staphylococcus aureus могут синтезировать ацетилхолин и серотонин. Подробнее:

🔘 Escherichia coli
У Escherichia coli нет прямого пути для выделения ацетихолина, однако она может синтезировать ацетат и другие ацильные доноры, которые опосредованно участвуют в ацетилировании и продуцировать холин из фосфолипидов, который затем может быть использован хозяином или другими микробами для синтеза ацетихолина. Касаемо выделения серотонина - может выделять небольшие количества серотонина в культуроральной среде(лабораторные условия), имеет ферменты для метаболизма триптофана (триптофаназа, декарбоксилазы) и может направлять триптофан в синтез индолов, что меняет доступность триптофана для серотонинового пути у хозяина.

🔘 Lactobacillus plantarum.
Некоторые штаммы Lactobacillus plantarum способны прямо продуцировать ацетилхолин в культуральной среде и транспортировать холин внутрь клетки. Эти же штаммы в экспериментах с участием животных показали снижение стресса через активацию блуждающего нерва (вагуса).
Штаммы Lactobacillus plantarum могут повышать уровень серотонина в кишечнике за счёт увеличения биодоступности триптофана и стимуляции энтерохромаффинных клеток кишечника выделять серотонин. При наличии достаточного триптофана в среде может синтезировать 5-HTP.

Бактериальные штаммы Bacillus сereus, Escherichia coli, Lactobacillus casei и Lactobacillus helveticus способны продуцировать аминокислоту L-DOPA (леводопа), которая является предшественником дофамина. L-DOPA образуется из L-тирозина с помощью фермента тирозин-гидроксилазы (TH) или аналогичных бактериальных монооксигеназ. У многих бактерий нет «классической» тирозин-гидроксилазы, как у млекопитающих, но есть тирозиназы, фенолоксидазы и орто-диоксигеназы, которые способны гидроксилировать л-тирозин, образуя леводопу.
Тирозиназа помогает бактериям Bacillus сereus и Escherichia coli гидроксилировать л-тирозин (при условно подходящем его количестве) до леводопы, также этот путь активно используется при синтезе меланина.
Штаммы Lactobacillus casei и Lactobacillus helveticus (многие из которых используются в сыроделии) обладают медь-зависимой тирозиназой, способной превращать л-тирозин в леводопу.

Существует ряд других кишечных микроорганизмов, которые могут вырабатывать гистамин, который регулирует иммунные реакции и модулирует свойства нейронов и синапсов в головном мозге:
🔘 Бактерии Lactobacillus spp. (увеличивают количество гистамина в напитках - пиве и вине, и в квашеных овощах);
🔘 Lactococcus lactis (основной источник гистамина в сырах длительного созревания);
🔘 Pediococcus parvulus (встречается в ферментированных продуктах: пиво, квас, вино); Streptococcus thermophilus (широко используется в йогуртах и сырах);
🔘 Klebsiella pneumoniae (высокая продукция гистамина в кишечнике и ферментированных продуктах);
🔘 Enterobacter spp. (повышение гистамина в кишечнике, особенно сильно образует гистамин в испорченных продуктах и имеет связь с пищевыми отравлениями).

Наряду с нейромедиаторами, представители кишечной микробиоты способны продуцировать нейроактивные аминокислоты — триптофан, глицин, тирозин, аспарагиновую кислоту и другие важные для поддержания нормальной работы ЦНС вещества.

Эти и другие данные исследований впоследствии были использованы для создания так называемых психобиотиков, а именно, БАД-ов на основе отдельных штаммов лакто- и бифидобактерий точечного воздействия. Такие добавки выпускают уже давно, но лишь недавно в их числе появились так называемые психбиотики. В их составе такие штаммы, как L. rhamnosus (JB-1), L. plantarum PS128, а также некоторыми из тех, о которых упоминалось выше. Оба штамма — это живой пример того, что пробиотики могут работать не только «для пищеварения», но и напрямую через ось кишечник–мозг. JB-1 больше про ГАМК (снижение тревожности), PS128 больше про дофамин/серотонин (настроение/вовлеченность/отдача от результатов, мотивированность и т.д.). Что интересно, у детей с расстройствами аутистического спектра приём PS128 в течение 8 недель улучшал социальное взаимодействие и снижал гиперактивность. Подробнее в таблице ⬇️

Влияние микробиоты на пищевое поведение.

Экспериментально установлено, что активность некоторых желудочно-кишечных гормонов, отвечающих за пищевое поведение, также находится под влиянием микробиоты. В частности, секреция грелина — гормона, стимулирующего аппетит, активируется бактериями Bacteroides, Coriobacteriaceae, Veillonellaceae, Prevotella, Bifidobacterium, Lactobacillus, но подавляется некоторыми штаммами Streptococcus, Escherichia, Shigella.
Бактерии Fusobacterium, Veillonella, Leptotrichia, Haemophilus и Campylobacter могут оказывать непосредственное влияние на экспрессию гена гастрина в клетках желудочно-кишечного тракта, который способствует усилению секреции хлористоводородной кислоты в желудке и поддерживает нормальную моторику желудочно-кишечного тракта. Гастрин — гормон, вырабатываемый G-клетками желудка и двенадцатиперстной кишки. Основная функция — стимулировать секрецию желудочного сока, особенно соляной кислоты, и рост слизистой желудка.

🔘 Fusobacterium обитает преимущественно в полости рта и кишечнике, ассоциирован с воспалительными процессами. Может вызывать локальное воспаление и активацию иммунных клеток, которые через цитокины (например, IL-1β, TNF-α) влияют на клетки слизистой желудка. Воспаление и цитокины способны стимулировать либо подавлять экспрессию гастрина.
🔘 Veillonella - это аэробная бактерия, метаболизирующая молочную кислоту в слабощелочные продукты (например, пропионат). Метаболиты Veillonella могут менять локальный pH и среду, что влияет на активность G-клеток. Продукты метаболизма могут модулировать сигнальные пути, связанные с экспрессией гастрина.
🔘 Leptotrichia обитает во рту и дыхательных путях, но иногда встречается в ЖКТ. Может участвовать в воспалительных процессах и продуцировать метаболиты, влияющие на эпителиальные клетки. Влияние на гастрин опосредовано через активацию воспалительных каскадов и/или через изменение микросреды.
🔘 Haemophilus в включает виды, колонизирующие дыхательные пути и рот, иногда желудок. Некоторые штаммы способны продуцировать факторов, стимулирующих воспаление. Как и Fusobacterium, через воспаление и выработку цитокинов может косвенно влиять на экспрессию гастрина.
🔘 Campylobacter, особенно Campylobacter jejuni — патоген, вызывающий гастроэнтерит. Инфекция Campylobacter вызывает повреждение слизистой, воспаление, что резко изменяет местный иммунный ответ и регуляцию гормонов, включая гастрин.

Ряд ученых считают, что вкусовые и диетические предпочтения человека также зависят от питательных потребностей его микробиоты. В стенках кишечника расположены рецепторы, которые схожи со вкусовыми рецепторами языка. Они обладают способностью распознавать различные молекулы и могут определять, какие питательные вещества находятся в кишечнике. Поскольку бактерии являются основными обитателями ЖКТ, продукты их жизнедеятельности также воспринимаются кишечными рецепторами. Эта информация передается в мозг, где в определенном отделе формируются вкус и аппетит.

Установлено, что различные сообщества бактерий потребляют разные продукты: одни предпочитают простые углеводы, другие питаются клетчаткой, третьи — белковой и жирной пищей. Поэтому постоянно употребляя одни и те же продукты, мы способствуем увеличению численности определенных видов бактерий. Например, употребление изо дня в день мучного и сладкого приводит к размножению бактерий, питающихся простыми углеводами. В результате в кишечнике становится слишком много микроорганизмов, которым для поддержания жизнедеятельности необходимы простые углеводы, и человека начинает тянуть на сладкое.

Роль микробиоты в поддержании психического здоровья.

Показано, что одни микроорганизмы кишечника могут способствовать активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, одной из важнейших систем, в которой и происходит "рождение" основных нейромедиаторов, регулирующих психофизические паттерны организма. Так, условно-патогенные бактерии Campylobacter jejuni или Citrobacter rodentium могут усиливать беспокойство и тревожность, а некоторые штаммы B. longum, B. infantis, L. Helveticus и L. Rhamnosus, наоборот, могут проявлять анксиолитические свойства и способствовать снижению тревоги.

Здоровый микробиом кишечника способен противодействовать стрессовым факторам. Проблемы начинаются, когда стресс сопровождается снижением популяции пробиотических бактерий в микробиоме, например, при неправильном питании или приеме антибиотиков. В этом случае дисбактериоз может приводить к гиперактивации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и усилению негативного влияния стресса на организм.

Важно отметить, что связь кишечной микробиоты и ЦНС носит двунаправленный характер. С одной стороны, микрофлора кишечника воздействует на различные функции нервной системы (активность мозговых иммунных клеток, проницаемость гематоэнцефалического барьера, созревание нейронов, синтез и выделение нейротрансмиттеров). С другой стороны, органы центральной и периферической нервной системы оказывают значимое влияние на кишечную микробиоту, изменяя ее состав.

Поддержание баланса микробиоты кишечника

Состав микробиоты желудочно-кишечного тракта зависит от множества факторов. Доказано, что на него влияют пол, возраст, пищевые привычки, уровень стресса, прием некоторых препаратов. Например, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может способствовать увеличению в составе микробиоты бактерий видов Roseburia, Blautia, Eubacterium rectale, Faecalibacterium prausnitzii, которые ферментируют растительные волокна с образованием бутирата. Регулярное употребление жирной пищи может приводить к размножению бактерий, которые метаболизируют желчные кислоты.
Белковая диета (с высоким содержанием белка и сравнительно низким количеством углеводов) может способствовать увеличению численности протеолитических бактерий рода Bacteroides spp. Вот почему:
🔻 Bacteroides spp. обладают способностью эффективно расщеплять белки и аминокислоты в толстом кишечнике, используя ферменты протеазы и пептидазы.
🔻 При избытке белка в рационе количество доступного для микробов белка и продуктов его распада (пептидов, аминокислот) возрастает, что создаёт питательную среду, благоприятную для протеолитиков.
🔻Снижение углеводов снижает конкуренцию со стороны углеводных (ферментирующих клетчатку) бактерий, таких как Firmicutes (например, рода Lactobacillus, Faecalibacterium), и позволяет Bacteroides занять больше пространства и ресурсов.

Наиболее негативное влияние на микрофлору оказывают антибактериальные препараты, которые вместе с патогенами уничтожают и полезные кишечные бактерии. Данные ряда исследований показывают, что развитие таких патологий, как бронхиальная астма и эндогенная экзема может быть связано с применением антибиотиков в детстве и изменениями вследствие этого кишечного микробиома. Новые эпидемиологические исследования также подтвердили предположение ученых, что прием антибактериальных препаратов в раннем детстве может способствовать повышению риска развития ожирения в будущем.

Основные способы поддержания здоровой микробиоты:

🔘 Диета: разнообразие и качество нашей пищи способствуют поддержанию баланса микробиоты кишечника. С другой стороны, несбалансированная диета может негативно повлиять на состав содержимого кишечника и привести к развитию некоторых заболеваний. Важно знать, какая пища оказывает благотворное или негативное влияние, чтобы поддерживать кишечник в оптимальной форме.

🔘 Пробиотики: это «живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве приносят пользу здоровью человека».

🔘 Пребиотики: это особые полезные для здоровья неперевариваемые пищевые волокна, которые избирательно используются полезными микроорганизмами в составе нашей микробиоты. Некоторые продукты особенно богаты пребиотиками, поэтому важно следить за их наличием в рационе. В некоторых продуктах пребиотики добавляют к пробиотикам — они называются симбиотиками.

🔘Трансплантация: как и «обычные» органы, микробиоту кишечника можно «пересадить» другому человеку с целью восстановить ее нарушенное равновесие. Трансплантация фекальной микробиоты (ТФМ) — это терапевтическая процедура, одобренная только для лечения рецидивирующей инфекции, вызванной Clostridioides difficile. Она все еще находится на стадии активного изучения применительно к другим заболеваниям, таким как болезнь Крона, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника или метаболические заболевания.

Данный способ является наиболее популярной формой взаимодействия с реальностью для большинства людей и характеризуется активным функционированием системы когнитивных фильтров. Реальность не воспринимается напрямую, а проходит через призму собственных эмоциональных оттенков, который включает в себя:

Накопленный эмпирический опыт и память: любой перцептивный опыт мгновенно соотносится с прошлыми событиями, формируя предвзятое отношение, основанное на предыдущих позитивных или негативных стимулах. Например, видя собаку, мы не просто видим животное. В уме всплывают все наши прошлые встречи с собаками: одна нас укусила в детстве (страх), другая была верным другом (любовь), мы читали о них в книгах, видели в фильмах. В итоге мы видим не саму собаку, а "коктейль" из наших воспоминаний и суждений о ней.

Концептуализация: объекты и явления немедленно подвергаются категоризации и получают семантический ярлык («дерево», «облако», «проблема»). Этот процесс подменяет живой, многомерный объект его упрощенной ментальной репрезентацией.

Догмы: мировосприятие детерминировано усвоенными системами ценностей, убеждениями и верованиями (социальными, культурными, религиозными и прочими). Они функционируют как фильтры, заранее окрашивая любое явление в оценочные категории «хорошо/плохо» или «правильно/неправильно».

Результатом такого опосредованного восприятия является формирование субъективно сконструированной реальности. Толле метафорически определяет её как «мёртвый мир», поскольку субъект взаимодействует не с самим бытием, а с его проекцией в уме — с мыслями о мире и о собственной личности (эго). Эта реальность является искаженной или «кривой», так как она преломлена через уникальную для каждого человека систему когнитивно-аффективных фильтров.

Второй способ представляет собой состояние, которое Толле идентифицирует как «присутствие» или «чистое осознание». Ключевой характеристикой данной модальности является временная деактивация или трансценденция привычного мыслительного процесса.

Этот феномен описывается как состояние «когнитивной тишины», при котором внутренний диалог, комментирующий и оценивающий реальность, затихает. Сознание переходит из режима активного анализатора в режим пассивного, но бдительного регистратора. В этом состоянии перцепция осуществляется напрямую, минуя вышеописанные фильтры. Сенсорные данные (цвета, звуки, формы) воспринимаются в их «сыром», доконцептуальном виде.

Именно этот неконцептуальный способ взаимодействия с миром позволяет пережить именно « жизнь» — чистый опыт бытия, свободный от интерпретаций и суждений ума.

Различие между этими двумя модальностями объясняет феномен, при котором несколько наблюдателей одного и того же события имеют кардинально различные переживания. Их восприятие детерминировано не столько самим объектом, сколько состоянием их сознания и активностью их когнитивной фильтрации. Таким образом, то, что индивид «видит», является в большей степени проекцией его внутреннего ментального пейзажа, нежели объективной картиной внешнего мира.

Слово окситоцин происходит от греческих слов ὀξύς («быстрый») и τόκος («роды»). Во время родов наблюдается особое повышение уровня окситоцина. Это способствует снижению стресса и страха, соответственно установлению позитивной социальной связи матери с ребенком и закрепление ее в памяти.

Окситоцин синтезируется в гипофизе, далее начиная свое путешествие в заднюю часть гипофиза. Там он накапливается и позже транспортируется в кровь. А из крови уже попадает в ткани нашего организма. Втечении жизненного цикла человека, начиная с подросткового возраста, окситоцин имеет свойство снижаться (у мужчин наблюдается более выраженное снижение).
Также, окситоцин может повышать активность блуждающего нерва (вагус) от мозга к кишечнику (в головном мозге и при пероральном приеме), что вызывает расслабление и снижает аппетит.

Половое влечение, выстраивание долгосрочный отношений и посткоинальная тревога.

Говоря упрощенно, окситоцин – это гормон непосредственно учавствующий в формировании долгосрочных взаимоотношений с постоянным партнером. Известно, что долгосрочные стабильные отношения существенно улучшают все показатели здоровья человека.
Окситоцин делает мужчин более восприимчивыми к сигналам и стимулам, несущим информацию, важную для установления хороших отношений (например, дружеских или сексуальных) с другими людьми. На женщин он влияет так же, но в меньшей степени — все же у других млекопитающих окситоцин регулирует привязанность самки к своим детям, а у моногамных видов (в научной среде принято считать, что человек генетически предрасположен к серийной моногамии) — еще и к половому партнеру. При сексе с малознакомым человеком («неблизким») или человеком, который вам неприятен, уровень окситоцина падает, а при сексе с постоянным партнером, уровень окситоцина остается постоянным. Повышенный уровень окситоцина (секс, флирт, ухаживания, длительный телесный контакт, разговор по душам и др.) вызывает ряд положительных эффектов.
Прилежащее ядро, вентральная покрышка среднего мозга — это части дофаминовой системы «вознаграждения» или «поощрения». Таким образом, компенсируется пролактиновое падение дофамина. Более того, чем крепче отношения, тем меньше риск зависимостей у человека. Инъекции этого гормона в больших дозах делают животных невосприимчивыми к спиртному. Возможно это может помочь в лечении алкогольной зависимости человека.

Окситоцин при определенных обстоятельствах косвенно препятствует выделению адренокортикотропного гормона и кортизола (гормоны жизни и стресса). Окситоцин также подавляет активность миндалевидного тела (амигдалы) — отдела мозга, участвующего в обработке социально-значимой информации и регулирующего чувство тревожности и страха.

Психолог Карлос Гарсия выделяет три стадии романтических отношений:
1) Влюблённость; около полугода.
2) Страстная любовь; несколько лет.
3) Дружеская любовь. - сопровождается снижением страсти и формированием доверительных отношений. В этой фазе отношения могут существовать десятилетиями.

Есть еще одна стадия – эмоциональное разделение (если не сформировались окситоциновые взаимосвязи). При эмоциональном разделении происходит охлаждение к партнеру, особенно после секса. Если не сформировались окситоциновые связи, то брак по сути обречен. Как говорится, «любовь живёт три года» — роман Фредерика Бегбедера, посвящённый известной теории о том, что чувство влюблённости связано с определёнными гормонами (в романе речь идёт о дофамине).

Обратный эффект окситоцина.

У окситоцина есть и обратный эффект — он, помимо установления «теплых» взаимоотношений, также может породить недоверие и впоследствии враждебность между представителями разных групп (парохиальный альтруизм во вражде к «чужим»).
Стоит, однако, учесть, что такая злость проявляется только при угрозе. Его действие не заставит организм нападать просто так, от скуки или желания навредить.
Кроме этого, исследования показали, что при повышении уровня окситоцина также может появляться тревожность. Такой поворот событий имеет свое объяснение: часть гормона вырабатывается в ядре ложа терминальной полоски, то есть области мозга, которая отвечает за реакции на стресс.

Гипотеза о возможности лечения с помощью окситоцина.

Различные исследования на животных позволили выявить антидепрессантный эффект окситоцина. В теории!, он может применяться не только в случаях депрессии, но еще и при лечении шизофрении и тревожных расстройств.
Например, оситоцин не проявил каких-либо побочных эффектов при лечении аутизма, во время испытаний были выявлены улучшения в социальном поведении больных. Однако в 2010-е, исходя из небольших исследований и отрывочных данных по окситоцину, в США все больше и больше врачей назначали окситоцин вне стандартных протоколов его применения, а родители детей с расстройствами аутистического спектра активно покупали в интернете БАД, содержащие окситоцин. Но при строгой экспериментальной проверке выяснилось, что окситоцин не оказывает влияния на аутичных детей, а наблюдавшееся улучшение состояния детей в эксперименте было результатом лучшего взаимодействия родителей со своими детьми при проведении, как они думали, лечения окситоцином (в исследовании и в группе с плацебо, и в группе с окситоцином результаты были одинаковые).
После опытов с животными, пришли к выводу о пользе нашего гормона при лечении различного рода зависимостей. Его терапевтическое влияние состоит в облегчении физических симптомов, уменьшении эмоционального напряжения и помощи в восстановлении социальных связей зависимого.

Важно отметить, что окситоцин крайне двойственнен во влиянии на жизнь человека и не является универсальным средством для лечения его психологических проблем. Его эффекты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и условий применения. И нельзя забывать про существование различных способов естественного повышения уровня окситоцина, таких как социальное взаимодействие, объятия, массаж и физический контакт.

Прежде, чем перейти к теме функциональности нейромедиаторов немного коснемся подтемы структрур мозга. Для этого заглянем в глубь нашего мозга:

🔹 Таламус.
Является координирующей структурой. Его функция в том, чтобы переводить воспринятое извне — грохот, прикосновение, вспышку света — в нервный импульс.
🔹 Миндалевидное тело, или амигдала.
Если угодно, это наша тревожная кнопка. У детей до 3–4 лет амигдала функционирует независимо от коры. Генетическая предрасположенность к тревожности как раз обусловлена работой миндалевидного тела. Оно также отвечает за выражение эмоций, память и обучение.
🔹 Гиппокамп.
Это наша книга памяти, пишущаяся на основе полученного опыта. Эта структура хранит информацию, извлекает ее и помогает разобраться, как вести себя в аналогичных обстоятельствах в следующий раз. Каждый знает, что замешательство — первичная реакция на всё новое. Это как раз обусловлено тем, что гиппокамп просто не может отыскать ту или иную ситуацию в предыдущих записях.
🔹 Префронтальная кора лобных долей.
Необходима для сознательной оценки происходящего и сложных форм мышления. Как мы уже отметили, префронтальная кора не работает полноценно у детей до 3–4 лет.
🔹 Гипоталамус.
Отвечает за такие вегетативные проявления, как сердцебиение, потоотделение и другие. Покраснели, услышав неудобный вопрос? Всё просто: сработал гипоталамус.

Как эти структуры работают при появлении приятного или, напротив, нежелательного раздражителя?

Схема зависит от силы стимула. Если он резок и силен, импульс передается немедленно по пути таламус — амигдала — гипоталамус. Если же стимул недостаточно силен и не воспринимается как опасный сию же секунду, мы наблюдаем другую маршрутизацию: таламус — префронтальная кора — гиппокамп — гипоталамус. Здесь за счет включения таких компонентов, как сознательная оценка и сличение ситуации с предыдущим опытом, реагирование носит отложенный характер. То есть мы не действуем немедленно, но анализируем разные модели поведения, выбирая наиболее адекватную.

Основные функции нейромедиаторов следующие:

🔸 Ацетилхолин - участвует в двигательной активности, процессах памяти, концентрации и работы парасимпатической нервной системы.

🔸 Серотонин - регулирует настроение, сон, аппетит и другие процессы...

🔸 Дофамин - отвечает за мотивацию, удовольствие, двигательную активность и другие функции...

🔸 Норадреналин - участвует в регуляции артериального давления, периферического сосудистого сопротивления и других процессов...

🔸 Глутамат - является основным возбуждающим нейромедиатором (необходимо различать с глутаматом пищевой вариации (E620-E621), неспособным пройти через гематоэнцефалический барьер).

🔸Гамма-аминомасляная кислота является основным тормозным нейромедиатором.

Итак, вышеописанные функции являются далеко не детальным научным описанием, кое и невозможно в силу ограниченности возможности полного познания работы данной группы химических веществ, даже спустя столько столетий активного использования практического опыта и экспериментов.
Прежде чем перейти к более детальному описанию каждого вышеперечисленного гормона и медиатора, давайте вспомним о сущности гормонов и медаиторов. «Гормон» означает, что вещество выбрасывается в кровь особыми клетками, зачастую собранными в железу. Гормоны распространяются по всему телу, действуют на многие органы и ткани, а их эффекты длятся долго — минуты и часы. Медиатор выделяется из отростка нейрона (аксона), образующего контакт с клеткой-мишенью — мышечной, железистой, другим нейроном. Медиатор действует точечно, только на эту клетку, изменяя ее активность не более чем на несколько секунд.

Итак, о медиаторах по порядку, первым в описании символично удостоиться ацетилхолин, являющийся первым описанным нейромедиатором (век назад).

В начале ХХ-го века одним из важнейших диспутов среди ученых был спор о процессе передачи сигналов через синапсы. Наиболее вероятными оказались две версии, по одной это были электронные сигналы, по другую сторону говорили о химических сигналах. Обе вариации оказались верны, но эмпирически было выведено большее влияние химических сигналов. Химические синапсы действительно преобладают в организме человека. Было выявлено, что в стволе мозга существует ряд структур, выделяющих ацетилхолин, который поступает по аксонам в базальные ганглии головного мозга. Там есть свои ацетилхолиновые нейроны, чьи отростки расходятся широко по коре и проникают в гиппокамп.
Чтобы разобраться в особенностях передачи сигнала от одной клетки к другой, физиолог Отто Лёви стимулировал электрическим током блуждающий нерв лягушки, что приводило к уменьшению частоты сердечных сокращений . Затем жидкость, находящуюся вокруг этого сердца, Лёви собирал и наносил на сердце другой лягушки — и оно тоже замедлялось. Это доказывало существование некоего вещества, передающего сигнал от одних нервных клеток другим. Загадочное вещество Лёви назвал vagusstoff («вещество блуждающего нерва»). Сейчас мы знаем его под названием ацетилхолин. В 1936 году Отто получил Нобелевскую премию по физиологии «за открытия, связанные с химической передачей нервных импульсов».

Ацетилхолиновая система головного мозга напрямую связана с таким явлением как синаптическая пластичность — способность синапса усиливать или снижать выделение нейромедиатора в ответ на увеличение или уменьшение его активности. Синаптическая пластичность является важным процессом для памяти и обучения, поэтому ученые стремились обнаружить его в отделе мозга, отвечающем за эти функции — в гиппокампе. Большое количество ацетилхолиновых нейронов направляет свои отростки в гиппокамп, и там они влияют на высвобождение нейромедиаторов из других нервных клеток. Способ осуществления этого процесса довольно простой: на теле нейрона и его пресинаптической части расположены различные никотиновые рецепторы (всего существует две вариациим - мускариновые и никотиновые). Их активация будет приводить к тому, что прохождение сигнала по иннервируемой клетке упростится, и он с большей вероятностью перейдет на следующий нейрон. Стимуляция постсинаптических мускариновых ацетилхолиновых рецепторов, расположенных на нейронах гиппокампа (центра памяти) и префронтальной коры (центр сложных форм поведения), приводит к возбуждению этих клеток и генерации упомянутых выше ритмов. Они сопровождают различную когнитивную деятельность.

Гиппокамп и префронтальная кора играют важную роль в обучении. С точки зрения рефлексов любое обучение происходит двумя путями. Допустим, вы экспериментатор, и объектом вашего эксперимента является мышь. Важное отступление - нейроны и человека и мыши похожи по структуре и состоят из тела (сомы), дендритов (принимающих сигналы) и аксонов (передающих сигналы). Различия структуры нейронов обусловлены развитием коры головного мозга и когнитивных функций.
В первом случае в ее клетке зажигается свет (условный стимул), и грызун получает кусочек сыра (безусловный стимул) еще до того, как свет погаснет. Формирующийся рефлекс можно назвать задержанным. Во втором случае свет также зажигается, но мышь получает лакомство через некоторое время после выключения лампочки. Этот тип рефлекса называется следовым. Рефлексы второго типа зависят от осознанности стимулов больше, чем рефлексы первого типа. Угнетение активности ацетилхолинергической системы приводит к тому, что у животных не вырабатываются следовые рефлексы, хотя с задержанными проблем не возникает.
Для обучения важен не только интеллект или объем памяти, но и внимание. Внимание — сфокусированное восприятие или обдумывание проблемы — сопровождается повышенной активностью в префронтальной коре. Ацетилхолиновые волокна направляются в лобную кору из глубоких отделов мозга. В связи с тем, что часто нам требуется быстрое переключение внимания, вполне логично, что в регуляции внимания участвуют никотиновые (ионотропные) рецепторы ацетилхолина, а не мускариновые, которые вызывают более медленные и преимущественно структурные изменения в нейронах. Повреждение ацетилхолиновых структур глубоких отделов мозга снижает активность медиальной префронтальной коры и нарушает внимание. Кроме того, взаимодействие глубоких ацетилхолиновых структур с префронтальной корой не ограничивается восходящими сигналами. Нейроны лобной коры также отправляют свои сигналы в нижележащие отделы, что позволяет создавать саморегулирующуюся систему поддержания внимания. Внимание поддерживается за счет воздействия ацетилхолина на пресинаптические и постсинаптические рецепторы.
При разговоре о никотиновых рецепторах и внимании возникает вопрос об улучшении когнитивных функций при помощи курения, то есть введения дополнительной дозы никотина, пусть и в виде сигаретного дыма. Ситуация здесь довольно ясная, и результаты не дают курильщикам лишнего аргумента в пользу их пагубного пристрастия. Никотин, пришедший извне, нарушает нормальное развитие мозга, что может приводить к расстройствам внимания (на долгие годы). Если сравнивать курильщиков и некурящих, то у первых показатели внимания хуже, чем у их оппонентов. Улучшение внимания у курильщиков возникает лишь в случае выкуривания сигареты после долгого воздержания.

Плавно от ацетилхолина перейдем к обсуждению одного из самых важных нейротрансмиттеров - серотонина. Опишем его влияние на организм в наиболее краткой форме↙️.

Серотонин представляет нейромедиатор и гормон, играющий ключевую роль в регуляции настроения, сна, аппетита, пищеварения, а также участвующий в процессах заживления ран и свертываемости крови. Он вырабатывается в основном в кишечнике и мозге, а также в тромбоцитах. в головном мозге вырабатывается только 5% этого вещества. Еще немного в тромбоцитах, некоторых клетках кожи и других органах. Основная часть серотонина формируется и хранится в желудочно-кишечном тракте. Там он становится полноценным гормоном и принимает участие в регулировке важных процессов.
В организме человека серотонин не вырабатывается. Он синтезируется шишковидной железой из триптофана — незаменимой аминокислоты, которая содержится в белковой пище животного и растительного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи). А еще для его производства жизненно необходим солнечный свет. Вот почему наше настроение повышается в погожие дни, и падает, когда за окном пасмурно и серо. Пища с высоким содержанием белка, железа, рибофлавина и витамина B-6, как правило, содержит большое количество триптофана. Хотя продукты с высоким содержанием этой маинокислоты сами по себе не повышают уровень серотонина, существует обман этой системы. Это углеводы, так как они заставляют организм выделять больше инсулина. Инсулин способствует усвоению аминокислот и повышению активности триптофана в крови.

Серотонин был впервые выделен из ткани кишечника в 1935 году итальянским биохимиком Витторио Эрспамером, и тогда его назвали энтерамин. В 1948 году в Кливлендской клинике Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж обнаружили сосудосуживающее вещество в сыворотке крови и назвали его серотонином.
Серотонин регулирует разнообразные нейропсихологические процессы. А лекарства, воздействующие на серотониновые рецепторы, широко применяются в области психиатрии и неврологии. Серотонин управляет множеством биологических процессов, включая работу сердечно-сосудистой системы, перистальтику кишечника, задержку эякуляции и регуляцию мочевого пузыря. Кроме того, новые исследования показывают, что серотонин может влиять на некоторые процессы, такие как агрегация тромбоцитов, через взаимодействие с клеточными белками с помощью трансглутаминазозависимой ковалентной связи.
В период 1960-х годов усиленно проводились исследования, посвящённые возникновению депрессии и её взаимосвязи с серотонином. В ходе данных исследований стало ясно, что у серотонина существует механизм обратного захвата, находящийся в дендритах и телах серотониновых нервных клеток. В 1969 году благодаря советской теории патогенеза депрессии началась активная разработка антидепрессантов, которые могли избирательно блокировать обратный захват серотонина и в то же время незначительно влиять на другие нейромедиаторные системы головного мозга.
Современное изучение серотонина сосредоточено на определении взаимосвязи уровня серотонина в крови и развития депрессии.

Дофамин, обоснование работы которого в организме не имеет ни конца ни края, попытается быть описанным немного ниже↙️.

Дофамин это химическое вещество играющее роль во многих функциях организма и проявляющееся в важных сферах человеческой жизни. Он влияет на все: от того, как мы думаем и действуем, до того, как мы запоминаем и ведем себя. Однако у разных людей он вызывает разные ощущения.
В мозге дофамин участвует в регуляции поведения и моторики. В кровеносных сосудах вызывает их расширение, в почках увеличивает выделение мочи, в поджелудочной железе снижает выработку инсулина, в пищеварительной системе снижает перистальтику желудочно-кишечного тракта и защищает слизистую кишечника, в иммунной системе снижает активность лимфоцитов. За исключением кровеносных сосудов, дофамин в каждой из этих периферических систем синтезируется локально и оказывает свое действие вблизи клеток, которые его выделяют.
Предшественником дофамина является L-тирозин (он синтезируется из фенилаланина), который гидроксилируется ферментом тирозингидроксилазой с образованием L-ДОФА, которая, в свою очередь, декарбоксилируется с помощью фермента L-ДОФА-декарбоксилазы и превращается в дофамин. Этот процесс происходит в цитоплазме нейрона.
Дофамин не вызывает чувства удовольствия или удовлетворения, а создаёт сильное ощущение предвкушения от получения результата или нежелания его получения, подобное тому, которое испытывают люди перед оргазмом или при сильном отвращении. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру: секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, таким образом, придавая этим событиям мотивационную важность. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.

Синтезированный нейроном дофамин накапливается в дофаминовых везикулах. В везикулу с помощью протонзависимой АТФазы закачиваются ионы H+. При выходе протонов по градиенту концентрации, в везикулу поступают молекулы дофамина.
Далее дофамин выводится в синаптическую щель. Часть его участвует в передаче нервного импульса, воздействуя на клеточные D-рецепторы постсинаптической мембраны, а часть возвращается в пресинаптический нейрон с помощью обратного захвата. Ауторегуляция выхода дофамина обеспечивается D2 и D3 (мишень для препаратов, которые лечат шизофрению , наркотическую зависимость и болезнь Паркинсона) рецепторами на мембране пресинаптического нейрона. Обратный захват производится транспортёром дофамина. Вернувшийся в клетку медиатор расщепляется с помощью моноаминооксидазы (МАО) и, далее, альдегиддегидрогеназы и катехол-О-метил-трансферазы до гомованилиновой кислоты.

Микробиота кишечника играет важную роль в поддержании адекватных концентраций дофамина посредством сложной двунаправленной связи, известной как ось микробиота-кишечник-мозг. Блуждающий нерв, иммунная система, ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) и микробные метаболиты служат важными медиаторами реципрокной передачи сигналов микробиота-кишечник-мозг. Кроме того, микробиота кишечника обладает внутренней ферментативной активностью, которая активно участвует в метаболизме дофамина, способствуя синтезу дофамина, а также расщеплению его метаболитов.

Дофамин также является предшественником норадреналина, это значит, что он является молекулой, из которой в конечном итоге образуется норадреналин. В нейронах, специализирующихся на производстве норадреналина, дофамин транспортируется в везикулы и там превращается в норадреналин под действием фермента дофамин-бета-гидроксилазы. Хотя дофамин может быть преобразован в норадреналин, он не является единственным фактором, влияющим на его высвобождение. Другие факторы, такие как стресс и физическая активность, также стимулируют выброс норадреналина.

Перейдем к описанию главного гормона и нейротрансмиттера психопатов - норадреналина, синтезируемого организмом одной из из 20-ти аминокислот - тирозин. Тирозин чаще всего находиться в составке белковой пищи↙️.

Суточная норма тирозина обычно вырьируется от 1-го до 3-ех грамм. Продукты с высоким содержанием L-тирозина:
1) Мясо: курица, индейка, говядина содержат значительное количество тирозина.
2) Рыба: чаще всего красная рыба, лосось, тунец и другие жирные сорта рыбы.
3) Яйца: яйца, особенно желток, являются отличным источником этой аминокислоты.
4) Молочные продукты: молоко, кефир, мацони, сыр и творог.
5) Орехи и семена: миндаль, тыквенные семечки, семена кунжута.
6) Бобовые: фасоль, чечевица и другие бобовые.
7) Соевый протеин.
Пища, богатая тирозином и его производными, активирует нервную систему и многие органы.

Норадреналин был открыт шведским фармакологом и физиологом Ульфом фон Эйлером в 1946 году. Он выделил это вещество из мозгового вещества надпочечников и показал, что оно является нейромедиатором, играющим важную роль в передаче нервных импульсов. Позже, в 1970 году, фон Эйлер был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за это открытие.
Норадреналин является главным медиатором симпатической нервной системы — той части мозга и нервных волокон, которые управляют нашими внутренними органами во время стресса, физической и эмоциональной нагрузки, затрат энергии. Выделяясь в симпатических синапсах, норадреналин усиливает работу сердца, сужает большинство сосудов - мускариновый рефлекс. Он же расширяет бронхи (чтобы мы лучше дышали), тормозит желудочно-кишечный тракт (не время тратить ресурсы на переваривание пищи) - никотиновый рефлекс, и так далее.
Вероятно, вы слышали рассказы, как под воздействием сильного стресса, например при внезапном пожаре или спасаясь от преследования, люди выпрыгивали из окон, ничего себе не сломав. Конечно, нейромедиаторы организма тут ни при чем: этим людям повезло и высота, скорее всего, была низкой. Однако норадреналин, помог им сориентироваться и правильно оценить, из какого окна лучше выпрыгнуть и куда и как приземлиться.

Норадреналин участвует в создании определенного уровня активации бодрствующей ЦНС (за счет прежде всего торможения центров сна). В результате чем выше уровень стресса, тем мы активнее. Кроме того, все знают, что на фоне сильных эмоциональных переживаний и раздумий нам хуже спится, вплоть до бессонницы. Далее норадреналин участвует в тормозной регуляции сенсорных потоков, что позволяет нам сосредоточиться на тех сигналах, которые наиболее значимы здесь и сейчас. Хорошо известно обезболивающее действие норадреналина, ярко проявляющееся при экстремальных ситуациях (стресс-вызванная анальгезия). Известно, что, находясь в состоянии аффекта, люди способны не замечать даже серьезных травм и физических повреждений.
Кроме того, норадреналин вносит вклад в управление общим уровнем двигательной активности человека. Синапсы, формируемые нейронами голубого пятна, повышают подвижность, скорость шага и бега, выключая тормозные нейроны в моторных центрах. Именно этот компонент действия норадреналина приводит к тому, что при сильных эмоциях и стрессе нам «не сидится на месте».
Норадреналин участвует в процессах обучения и запоминания информации, протекающих в высших зонах ЦНС. В этом случае активность влияний голубого пятна регулируется центрами положительного и отрицательного подкрепления мозга. Выделение норадреналина приводит к долговременным изменениям свойств синапсов в нейронных сетях коры больших полушарий и мозжечка. В итоге мы прочнее запоминаем программы, которые привели к успеху («положительное подкрепление»). Параллельно мозг блокирует неудачные программы, выполнение которых привело к появлению негативных эмоций («отрицательное подкрепление»). На фоне высокой активности голубого пятна человек и животные учатся, прежде всего, избегать неприятности и запоминать пути выхода из потенциально или реально опасных ситуаций. На фоне небольшого контролируемого стресса мы учимся лучше. Однако слишком сильный стресс ухудшает качество запоминания, и если, скажем, студент или школьник чересчур боится экзамена, то это не идет на пользу делу.
Норадреналин важен для регуляции активности центров многих биологических потребностей и мотиваций. Эти центры расположены в таких областях нашего мозга, как гипоталамус и миндалина. Влияя на них, норадреналин способен вызвать снижение уровня тревожности и рост проявлений агрессивности. Человек с высокой активностью голубого пятна зачастую обладает более выраженным холерическим темпераментом. В опасных ситуациях из пары «беги либо дерись» он чаще выбирает второй вариант. Его мозг нередко является более импульсивным в процессах принятия решений, в том числе более склонным к внезапным и даже неадекватным вспышкам агрессии.
И наконец, норадреналин ярко влияет на выраженность эмоциональных компонентов поведения. Имеются в виду прежде всего позитивные эмоции, возникающие в явно стрессовых условиях и соответствующие таким понятиям, как азарт, удовольствие от риска, радость победы. В зависимости от индивидуальной организации мозга значимость таких эмоций для конкретного человека может быть разной, но иногда очень большой.

Глутамат↙️

Глутамат, как нейромедиатор, был открыт в несколько этапов. Впервые предположение о его возбуждающем действии в мозге высказал Такаси Хаяси. В своих работах он выяснил, что введение глутаминовой кислоты в желудочки головного мозга собак и обезьян вызывает судороги. К концу 50-х провели эксперименты, в которых глутамат деполяризовал и возбуждал нейроны спинного мозга кошки. В 1969 году Джон Олни обнаружил эксайтотоксический эффект глутамата на структуры центральной нервной системы, предложив, что это явление можно купировать антагонистами. В 1970-х годах научное сообщество признало глутамат основным нейромедиатором в центральной нервной системе, а в конце 1980-х была сформулирована гипотеза о существовании метаботропных рецепторов глутамата.

Глутамат — это возбуждающий медиатор, то есть он всегда в нашей нервной системе, в синапсах, вызывает нервное возбуждение и дальнейшую передачу сигнала. Этим глутамат отличается, например, от ацетилхолина или норадреналина, потому что ацетилхолин и норадреналин в одних синапсах могут вызывать возбуждение, в других — торможение, у них более сложный алгоритм работы. А глутамат в этом смысле более прост и понятен, хотя такой уж совсем простоты вы не найдете, поскольку к глутамату существует порядка 10 типов рецепторов, то есть чувствительных белков, на которые действует эта молекула, и разные рецепторы с разной скоростью и с разными параметрами проводят глутаматный сигнал.
Эволюция растений нашла целый ряд токсинов, действующих на глутаматные рецепторы. Для чего это растениям, в общем, достаточно понятно. Растения, как правило, против того, чтобы их ели животные, соответственно, эволюция придумывает некие защитные токсические конструкции, которые останавливают травоядных. Наиболее сильные растительные токсины связаны с водорослями, и именно токсины водорослей (ламинарии, из которой впервые в 1866 году была синтезирована нейромолекула глутамата и позже из нее мононатриевая соль) способны очень мощно влиять на глутаматные рецепторы мозга и вызывать тотальное возбуждение и судороги. Получается, что суперактивация глутаматных синапсов — это очень мощное возбуждение мозга, судорожное состояние.
С глутаматом, действительно, связываются много рецепторов (около 10 типов), которые с разной скоростью проводят глутаматные сигналы. И эти рецепторы изучаются прежде всего с точки зрения анализа механизмов памяти. Когда в нашем мозге и в коре больших полушарий возникает память, это реально означает, что между нервными клетками, передающими какой-то информационный поток, начинают активнее работать синапсы. Основной механизм активации работы синапсов — это увеличение эффективности глутаматных рецепторов. Анализируя разные глутаматные рецепторы, мы видим, что разные рецепторы по-разному меняют свою эффективность. Наверное, наиболее изученные — так называемые NMDA-рецепторы. Это аббревиатура, она расшифровывается как N-метил-D-аспартат. Этот рецептор реагирует на глутамат и NMDA. Для NMDA-рецептора характерно то, что он способен блокироваться ионом магния, и если к рецептору присоединен ион магния, то этот рецептор не функционирует. То есть вы получаете синапс, в котором есть рецепторы, но эти рецепторы выключены. Если по нейросети прошел какой-то сильный, значимый сигнал, то ионы магния (их еще называют магниевыми пробками) отрываются от NMDA-рецептора, и синапс начинает буквально мгновенно работать в разы эффективнее. На уровне передачи информации это как раз и означает запись некого следа памяти. В нашем мозге есть структура, которая называется гиппокамп, там как раз очень много таких синапсов с NMDA-рецепторами, и гиппокамп является, пожалуй, наиболее исследуемой с точки зрения механизмов памяти структурой.
Но NMDA-рецепторы, появление и уход магниевой пробки — это механизм кратковременной памяти, потому что пробка может уйти, а потом вернуться — тогда мы что-то забудем. Если формируется долговременная память, там все гораздо сложнее, и там работают другие типы глутаматных рецепторов, которые способны с мембраны нервной клетки передавать сигнал прямо на ядерную ДНК. И получив этот сигнал, ядерная ДНК запускает синтез дополнительных рецепторов в глутаминовой кислоте, и эти рецепторы встраиваются в синаптические мембраны, и синапс начинает работать эффективнее. Но это происходит уже не мгновенно, как в случае выбивания магниевой пробки, а требует нескольких часов, требует повторов. Но зато уж если это случилось, то всерьез и надолго, и это основа нашей долговременной памяти.
Еще одна молекула очень известна в связи с глутаматом — это мемантин, вещество, способное довольно мягко блокировать NMDA-рецепторы и в итоге понижать активность коры больших полушарий в самых разных зонах. Мемантин используется в довольно широком круге ситуаций. Его аптечное название — «Акатинол». Он используется для того, чтобы понижать тотальный уровень возбуждения, чтобы ослаблять вероятность эпилептических припадков, и, пожалуй, самое активное использование мемантина — это ситуации нейродегенерации и болезнь Альцгеймера.

ГАМК↙️

ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, была впервые обнаружена в головном мозге в 1950 году. В том же году вещество того же состава нашла научная группа под руководством Дж. Авапары. Американские ученые Юджин Робертс и Сидней Франкел идентифицировали ее, изучая свободные аминокислоты. Они заметили соединение, которое не соответствовало ни одной известной аминокислоте, и обнаружили его в различных тканях центральной нервной системы. Позднее, через 7 лет, канадские исследователи определили, что это вещество с тормозящей активностью в отношении нейронов и есть ГАМК.

Гамма-аминомасляная кислота является главным тормозящим нейротрансмиттером. Он мягок, уравновешен и не очень физически скоординирован. Его основная работа заключается в регулировании возбуждающих сигналов, посылаемых другими нейротрансмиттерами. Он позволяет мышцам и кровеносным сосудам расслабиться, а телу - нормально спать. Грубо говоря, без его присутствия тело было бы под угрозой смерти от судорог.

Основная функция - гашение возбуждающих сигналов: ГАМК убеждает нейроны (соответственно и нас, нейронных мешков) не реагировать на провокации агрессивных соседей и соблюдать спокойствие, чтобы не пасть жертвами глутаматных казней (например, инсульта). Вероятно, ГАМК участвует в поддержании нормального цикла сна и повышает усвоение глюкозы. Не исключено, что дирижирует она и какими-то сигнальными путями у растений - не зря же это основная аминокислота апопласта помидоров (непрерывная сеть, образованная клеточными стенками и межклетниками, через которую осуществляется движение воды и растворенных питательных веществ).
Гамма-аминомасляная кислота синтезируется в мозге из глутаминовой кислоты - еще одного нейромедитора - путем ее декарбоксилирования (удаления карбоксильной группы из основной цепи). По химической классификации ГАМК - это аминокислота, но не привычная, то есть используемая для синтеза белковых молекул, α-аминокислота, где аминогруппа присоединена к первому атому углерода в цепочке. В ГАМК аминогруппа связана с третьим от карбоксильной группы атомом (в глутамате он был первым по счету до декарбоксилирования).

Одним из самых изученных подтипов ГАМК-эргических нейронов являются канделябровидные клетки. Они расположены в коре, формируют контакты исключительно с пирамидальными нейронами и участвуют в фильтрации импульсов с пирамидальных нейронов к другим клеткам. Канделябровидные клетки богаты ферментами глутаматдекарбоксилазой и GAT-1; первый участвует в синтезе ГАМК, а второй – в обратном захвате этого нейромедиатора. Несмотря на тормозящее действие, они способны к быстрой генерации импульсов, и, согласно современным данным, могут быть двух видов – парвальбумин-положительные и парвальбумин-негативные. Также интересно, что при ИГХ-окрашивании срезов мозга людей, страдавших шизофренией, антителами к глутаматдекарбоксилазе, в канделябровидных клетках обнаружено значительное снижение количества этого фермента, что в свою очередь вызывало снижение тормозящей функции этих клеток.

Широкая распространённость рецепторов ГАМК в нервной системе сделала возможной разработку множества лекарств, молекулы которых взаимодействуют с различными типами этих рецепторов. Например, бензодиазепины – лекарства, обладающие успокоительным эффектом – работают как положительные модуляторы ионотропных рецепторов ГАМК. Молекулы бензодиазепинов связываются с рецептором и делают его более чувствительным к воздействию природной гамма-аминомасляной кислоты, что приводит к «затормаживанию» некоторых процессов в мозге и медикаментозному успокоению.

В последние годы идёт разработка и негативных модуляторов рецепторов ГАМК для стимуляции работы нервной системы при состояниях, когда она слишком «заторможена» от природы или в результате воздействия каких-либо веществ, например, алкоголя.

Современные ученые не боятся исследовать такие неопределенные сферы как удача. Профессор Ричард Вайсман на протяжении многих лет изучал как работает мозг людей, считающих себя удачливыми и неудачниками. Например, он раздавал испытуемым газету и просил их подсчитать количество фотографий в ней. Но на второй странице газеты было большими буквами напечатано, что в газете 43 фотографии, можно дальше не читать. В других опытах, они вставляли надпись о том, что если вы это читаете, то скажите экспериментаторами и вы получите 250 фунтов. Везунчики замечали эти надписи, а вот неудачники продолжали считать все фотографии до самого конца газеты.
О чем это говорит? Фактор удачи связан с тем, что везучие люди имеют намного более широкий фокус внимания и не зацикливаются на текущем задании. Это позволяет им быть гибкими, быстро перестраиваться и оптимальным образом использовать имеющиеся ресурсы. Удачливые люди чаще стремятся к неопределенности и с удовольствием пробуют новое и непривычное, по возможности быстро расширяют свой круг общения. Интересно, но везучие и успешные люди достоверно чаще, чем неудачники, ошибаются, но очень быстро восстанавливаются после ошибок.

А вот у неудачников фокус внимания очень узкий и они игнорируют и не замечают ничего, кроме их текущего задания. Такая фиксация делает их тревожными, зацикленным, целью действия их становится избегание ошибок. Они пренебрегают альтернативными возможностями и не могут изменить свое поведение, отказываются от всего непривычного, сужают круг знакомств, выбирая «стабильность», «быть как все» и «что же скажут люди?». Неудачники ищут «идеальное» решение, некое чудо, секрет от гуру, которое будет способно сразу решить все их проблемы. Когда очередной рецепт не срабатывает, неудачник не делает выводов, а просто переключается на другой рецепт успеха. Подобная когнитивная ошибка называется «ошибкой выжившего» и объясняет, почему не работают чужие секреты успеха.

А что работает? Работает широкий фокус внимания, стремление к новому опыту и когнитивная гибкость. Когнитивной гибкостью называют способность переключать свой фокус внимания и обдумывать несколько явлений одновременно. За когнитивную гибкость отвечает поясная извилина мозга. По сути это коробка передач мозга, которая помогает переключаться между разными режимами. Она располагается между префронтальной корой и подкорковыми процессами, поэтому там практически сходятся сознательный и эмоциональный компоненты.

Чем выше ваша когнитивная гибкость, тем меньший уровень стресса испытывает человек. Высокая гибкость позволяет эффективно перестраиваться, адаптироваться к новым условиям, заводить отношения с новыми людьми, подстраиваться под разные ситуации и правильно справляться с переменами. Люди с хорошей когнитивной гибкостью легче планируют, ставят разумные цели и легко переключаются между различными вариантами будущего.

Если ваш поясная извилина работает плохо, то ваш мозг словно на ручники, вы как заевшая пластинка, воспроизводите одну и ту же модель, несмотря на разные ситуации, с агрессией к тем, кто не согласен и с неспособностью сотрудничать. Чем меньше ваша когнитивная гибкость, тем сильнее вы зацикливаетесь, хуже справляетесь с переменами, испытываете тягу к прошлому, и страх перед будущим.

Передняя поясная извилина модулируется дофамином, там достаточно высокая плотность дофаминовых рецепторов. Интересно, что именно поясная извлина участвует в принятии решений, связанных с волевым усилием («переключение»), в этой статье это подробно разобрано «anterior cingulate cortex (ACC) and its dopamine system are crucial for decision making that requires physical/emotional effort».

Как же сделать свой ум гибким? Конечно, универсального рецепта, как вы уже поняли, здесь не бывает. Но кое-что можно посоветовать. Прежде всего, избегайте зацикливания на одной мысли или варианте что-то сделать. Важно детально рассмотреть все идеи, способы, включая те, которые вам и не нравятся. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на чем-то, то важно вовремя переключится, отдохнуть. Практикуйте многовариантность и стимулируйте креативность: при наличии цели всегда имейте альтернативные способы достижения этой цели.

Удивительно, но чрезмерные старания ухудшают вашу эффективность. Закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона гласит, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. При этом чем сложнее ваша задача, тем более низкий уровень мотивации нужен для продуктивности. Т.е. высокая мотивация и напряжение помогут вам быстрее выкопать канаву, но вот никак не помогут улучшить работу компании. Быть легче вам поможет юмор, абсурдизация, парадокс, игра и спонтанность.

Помогайте людям (ради себя). Сфокусированность на личных достижениях подавляет работу поясной коры, а вот альтруизм, сострадание, сопереживание и благодарность активируют переднюю часть поясной извилины.
Практикуйте осознанность. Разумеется, можно обойтись и без оранжевых одежд, ведь практика осознанности по сути лишь обозначает управление фокусом внимания намеренно, в настоящем времени и безоценочно. Вы можете медитировать или с упоением заниматься танцами или другими хобби – вы все равно практикуете осознанность и состояние потока.

Вместо поиска готового универсального решения, нужно быть внимательным к происходящему и иметь много альтернативных вариантов и быть открытыми новому опыту. Ищите нестабильность, ведь именно она стимулирует дофаминовые рецепторы в префронтальной коре и открывает новые возможности здесь и сейчас. Как и любое другое изменение, улучшение когнитивной гибкости начинается с осознания проблемы. Как только мы перестанем воевать с реальностью, она развернет перед нами огромное поле возможностей. Чем гибче наш мозг, тем легче нам до них дотянуться.

Давно известно, что человек появляется на свет незавершенным; природа даровала ему возможность создавать себя самому, искать себя, строить свою личность. Однако это невозможно без общения человека с человеком. Именно общение является тем резцом, которым человек высекает свое лицо.
Согласно тезисам известного отечественного психолога Выготского, человек становится субъектом собственной жизни, начинает произвольно и осознанно управлять собой благодаря особым орудиям - знакам, позволяющим нам воспринимать мир и самих себя опосредованно. Язык представляет собой естественную знаковую систему, а потому вне общения ребенка со взрослым невозможно становление первого как личности и невозможно обретение человеческого сознания. Человек приручает и строит себя речью, однако для разговора всегда необходим другой персонаж.
Если Выготский рассматривал общение сквозь призму становления субъекта, то другой отечественный психолог А.Н. Леонтьев развил положение об опосредованности нашей картины мира предметными и языковыми значениями. Другими словами, согласно его теории, содержание нашего восприятия и, шире, сознания регулируется и структурируется теми значениями, которые были выработаны конкретным обществом или социальной группой. Соответственно вне общения, без овладения значениями, то есть совокупным общественным опытом жизни, человек останавливается в своем развитии на уровне функционирования индивида. Его сознание в таком случае будет не активным, но рецептивным; индивид всецело, с необходимостью зависим, обусловлен своей биологической организацией и условиями обитания, но не собственной волей (кстати хотелось бы вспомнить книгу американского нейробиолога Сэма Харриса «Свобода воли, которой не существует» и слова Сапольского «Свободы воли не существует, и поэтому возлагать на людей моральную ответственность за их действия неправильно»). Подобная «объективность» восприятия, не опосредованная знаками - значениями, лишена истинно человеческой гибкости, вживленной в человека творческой способности преобразования мира в соответствии со своими целями, а потому и менее адаптивна.

Однако вершиной, заключительным этапом в развитии и становлении субъекта является формирование его Я, представления о себе или идентичности. Идентичность есть то (образ того), что субъект считает собой. Она представляет собой своего рода начало координат, относительно которого человек ориентируется в окружающем его мире. Считается, что оберетение своего Я невозможно без участия в человеческой жизни Другого.
Итак, можно выделить три основных момента в становлении человека, обеспечиваемых общением. Это обретение произвольности, выражающейся в зависимости человеческих поступков, жизни, не от среды, а от желания к обретению человеческого сознания (творческого, преобразующего действительность) и обретения своего Я.
Если первые две функции с необходимостью встроены в контекст человеческой жизни и неотделимы от него, выступают простым следствием социального образа жизни человека, то последняя, становление Я, зависит от качественных особенностей этой социальности и не дается человеку в режиме «по умолчанию».
Технократический ход развития современного общества характеризуется тенденцией к нарастанию отчуждения человека от человека. Все чаще человек существует как автономная, независимая единица, его соприкосновение с другими людьми носит формальный, безличный характер. Человек оказывается окружен молчанием, он не способен определить себя, ибо ему не в ком отразиться; чтобы определить себя, нужно увидеть себя в качестве объекта, это возможно только для Других, а они не откликаются..

Парадоксально, что наряду с выхолащиванием и регрессом «традиционного» общения современные средства коммуникации пользуются большой популярностью. Рискну предположить, что такой значимый пласт человеческой жизни, как общение, переместился в иную плоскость, изменив свою привычную форму протекания. Ныне настоящее общение осуществляется в новом пространстве - интерактивной среде Интернет. По статистике, 80% интернет-зависимых предпочитают чаты другим видам интернет-ресурсов. Являясь созданной человеком, искусственной средой, отдельной от него вещью, Интернет обладает общими чертами со своим творцом, а именно является знаковой средой. Поскольку человек неизбежно и необходимо живет в абстрактном мире понятий, он легко адаптируется к Интернет-среде, так как она есть несовершенный аналог его самого.

В факте Интернет-общения мы наблюдаем вращивание, вовлечение машины в процесс «очеловечивания» индивида. Происходит вживление техники в тело специфически человеческой психической функции, позволяющее осуществлять эту функцию в новом контексте.

Разумеется, общение в Интернете не является простым аналогом «естественного» общения. Коммуникация в виртуальной среде имеет ряд особенностей, к которым относятся исключительно вербальный (знаковый) характер общения, невидимость собеседника (как следствие - нивелирование возрастных, национальных, статусных различий), преодоление пространственной разнесенности собеседников. Указанные специфические черты, характерные для общения в чате, обеспечивают значительную коммуникативную свободу.

Однако главным преимуществом общения в чате, нивелирующим все недостатки этой формы общения по сравнению с общением "реальным”, является полная свобода самовыражения, самопрезентации другому, возможность конструирования собственной личности, причем не только на уровне банального "вранья", - чат позволяет человеку фактически создавать и воссоздавать себя заново, обживать, "примерять" различные варианты своего Я либо проявлять отдельные, независимые стороны своей личности.

В то время как жизнь в реале может быть весьма бедна «другими» (или они могут быть недоступны), чат населен ими и предоставляет возможность того разговора, в котором человек может отразиться и увидеть свое лицо. Этот момент рождения, самосоздания себя человеком в Интернет-коммуникации означен выбором ника, то есть сменой имени, что является обязательным этапом всякой инициации. Ник отражает смену «личностного паттерна» при вхождении человека в виртуальную среду чата. Ник обозначает присутствие человека в виртуальной среде и репрезентирует его индивидуальность: Фиалка, Осколок льда.
Таким образом, чат-зависимость, зависимость от общения, приобретает совершенно иной оттенок, отличный от её популярного понимания («чат - пустое времяпрепровождение»), она перестает казаться лишенной разумного основания, если понять её функцию. По нашему мнению, она коренится в насущном стремлении человека к нахождению себя, созданию своего Я, обретению своего лица, своего образа.

Интернет, и чат, в частности, выступает оптимальным инструментом для этого, в том числе и потому, что'для организации общения в виртуальной среде характерна большая подконтрольность его человеку по сравнению с общением в «естественных» условиях. В случае «неполучившегося общения» человек может просто выйти из чата, немедленно прервать контакт и при этом остаться неизвестным для свидетелей его неудачи. Кроме того, общение в чате в силу его анонимности и невизуального характера дает ощущение свободы от любых обязательств, социального давления, моральных императивов, позволяя экспериментировать в общении и как лгать, так и быть абсолютно откровенным, без каких-либо нежелательных последствий такого поведения. Неоспоримым преимуществом общения в виртуальной среде является её потенциальная многомерность. В случае с чатом она проявляется в существовании возможности общения с одними и теми же людьми под разными именами-никами, и в различных коммуникативных стилях.

Итак, факт существования виртуального общения вовсе не означает угрозу общению в реальном пространстве и времени, но дополняет его, обеспечивает совмещение древней человеческой способности к общению с современным темпом технического развития общества. Интернет не вытесняет собой реальное общение, но служит средством интенсификации его влияния на процесс становления человека. Неопределенность виртуальной среды предоставляет простор для проявления гибкости жизнеосуществления, реализации различных жизнетворческих стратегий, благодаря чему обеспечивается разностороннее развитие личности. В частности, чатники «со стажем» в качестве характерной черты членов своего сообщества отмечают «раннее взросление» и проницательность, связанные, по-видимому, с этой особенностью коммуникативного пространства Интернета и необходимые для успешной адаптации и существования в современном обществе.

Таким образом, Интернет «подхватил» и поддерживает в настоящее время специфически человеческую функцию общения - сотворение человеком себя, своего Я, хотя и предоставляет для этого несколько иные условия, возможно, в большей степени отвечающие времени и пространству, в которых мы живем, чем естественной природе Человека.